16 thực phẩm giàu chất xơ và cách ăn giúp cải thiện bệnh trĩ
Bổ sung chất xơ giúp bạn giảm táo bón, duy trì cân nặng hợp lý, làm giảm mức cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch, và đặc biệt điều này còn rất tốt cho những người mắc bệnh trĩ. Các bác sĩ khuyến cáo về lượng chất xơ là 38 gram mỗi ngày cho nam và 25 gram cho nữ, tuy nhiên chế độ ăn uống theo nhịp sống hiện đại thường không đủ cung cấp lượng chất xơ cần thiết.
Dưới đây là 16 thực phẩm giàu chất xơ và cách giúp bạn ăn được nhiều chất xơ hơn để từ đó hỗ trợ điều trị trĩ tại nhà một cách hiệu quả.
Mục lục
1. Ăn trực tiếp từ các loại thực phẩm Carbs
Chất xơ là một loại Carbs (gồm đường, tinh bột và chất xơ) được tìm thấy trong các thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Trong khi hầu hết các carbs được chuyển đổi thành đường, chất xơ vẫn còn nguyên vẹn trong quá trình tiêu hóa của bạn. Ăn chất xơ cùng với các loại carbs giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Nó cũng làm chậm thời gian tiêu hóa carbs. Điều đó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.
Các loại thực phẩm tự nhiên chứa nhiều carbs bao gồm trái cây và rau có tinh bột, các loại đậu và ngũ cốc.
2. Bổ sung các loại rau trong bữa ăn và dùng chúng trước
Trong một nghiên cứu, phụ nữ được cho ăn salad trước bữa ăn đã ăn rau nhiều hơn 23% so với những người ăn salad trong bữa ăn. Ăn salad hoặc súp rau trước bữa ăn cũng giúp bạn ăn ít calo hơn trong bữa ăn, giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.
Các loại rau có đặc điểm là không chứa tinh bột, đặc biệt ít calo, và nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả chất xơ. Vì vậy ăn rau trước bữa ăn là một cách tốt để ăn được nhiều rau hơn, giúp bạn cải thiện bệnh trĩ hiệu quả hơn.
||Xem thêm: Bệnh trĩ nên ăn gì, kiêng ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho trĩ
3. Ăn bỏng ngô
Bỏng ngô là một trong các món ăn nhẹ rất tốt, vì nó là ngũ cốc nguyên hạt, cung cấp bốn gram chất xơ trên mỗi 28 gram bỏng ngô.
Bỏng ngô có lợi cho sức khỏe nhất là loại nổ bằng chảo, không phải là loại quay trong lò vi sóng hoặc trong máy làm bỏng ngô.
4. Chọn ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt được chế biến tối thiểu sẽ có nhiều chất xơ hơn. Ngược lại, các loại ngũ cốc tinh chế đã bị tước đi mầm chứa vitamin và vỏ giàu chất xơ. Điều này giúp bảo quản hạt lâu hơn nhưng cũng lấy đi những phần dinh dưỡng nhất.
Vì vậy, bạn nên để cải thiện sức khỏe và giảm thiểu chứng táo bón, hỗ trợ điều trị bệnh trĩ bạn nên thay thế các loại ngũ cốc tinh chế trong chế độ ăn uống bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như:
- Lúa mạch
- Kiều mạch
- Bột mì khô
- Lúa mì Farro
- Lúa mì Freekeh
- Kê
- Diên mạch
- Quả mọng lúa mì
5. Ăn nhẹ với trái cây
Các loại trái cây chẳng hạn như táo hoặc lê sẽ là đồ ăn nhẹ tuyệt vời vì chúng tươi ngon và có thể mang đi khắp nơi.
Tất cả trái cây đều cung cấp chất xơ, mặc dù một số loại có nhiều chất xơ đáng kể hơn so với các loại khác. Ví dụ, một quả lê nhỏ có 5 gram chất xơ, trong khi một cốc dưa hấu có 1 gram. Các loại quả mọng và táo là những loại trái cây rất giàu chất xơ.
Người bệnh trĩ sau thực hiện phẫu thuật cắt trĩ cũng nên ăn thêm nhiêu trái cây tươi và rau xanh để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp người bệnh mau khỏe và rút ngắn thời gian hồi phục.
||Tham khảo: Bệnh trĩ ăn trái cây gì? 10 loại quả tốt nhất cho người bị trĩ
6. Ăn hạt Chia
Hạt Chia là rất giàu giá trị dinh dưỡng, chúng cung cấp axit béo omega-3 , protein, vitamin và khoáng chất, cũng như 11 gram chất xơ trê mỗi 28 gram hạt.
Những hạt này tạo gel trong nước và chứa 95% chất xơ không hòa tan.
Chất xơ không hòa tan giúp cho thức ăn di chuyển trong đường tiêu hóa được dễ dàng. Nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
7. Dùng chất bổ sung chất xơ
Tốt nhất là lấy dinh dưỡng của bạn, bao gồm cả chất xơ, từ thực phẩm. Nhưng nếu lượng chất xơ của bạn thấp, bạn có thể cân nhắc dùng chất bổ sung chất xơ.
Một vài loại chất bổ sung có nghiên cứu để sao lưu chúng.
- Chất xơ Guar
- Chất xơ Psyllium
- Chất xơ Glucomannan
- Beta-glucans
Tuy nhiên, chất bổ sung chất xơ có 2 nhược điểm chính.
- Đầu tiên, chúng có thể gây khó chịu cho dạ dày và đầy hơi . Để giảm điều này, hãy dùng lượng chất bổ sung chất xơ dần dần và uống nhiều nước.
- Thứ hai, những chất bổ sung này có thể cản trở sự hấp thụ của một số loại thuốc, vì vậy hãy uống thuốc ít nhất một giờ trước hoặc 4 giờ sau khi bổ sung.
- Người bị bệnh trĩ có thể xin ý kiến bác sĩ về việc kết hợp dùng các chất bổ sung chất xơ để giúp việc đi đại tiện dễ dàng hơn, hạn chế tình trạng bị trĩ chảy máu nhiều, đau rát hậu môn, sa búi trĩ nặng…
8. Ăn trực tiếp trái cây và rau quả, không thay thế bằng nước ép
Những người ủng hộ nước ép cho rằng đây là cách tốt để kết hợp nhiều loại rau vào chế độ ăn uống của họ. Mặc dù nước ép rau quả có ít đường hơn nước ép trái cây, nhưng chúng có ít chất xơ hơn nhiều so với việc bạn ăn trực tiếp.
9. Ăn bơ
Bơ là loại trái cây vô cùng bổ dưỡng vì không chỉ giàu axit béo không bão hòa đơn lành mạnh, là một sự thay thế cho nhiều loại chất béo khác, nó còn chứa nhiều chất xơ. Một nửa quả bơ cung cấp 5 gram chất xơ.
Bạn có thể ăn trực tiếp một quả bơ hằng ngày, hoặc sử dụng nó để làm món salad hay chế biến cùng các món ăn khác.
10. Ăn nhẹ với các loại hạt, hoặc thêm vào các món ăn
Các loại hạt cung cấp protein, chất béo và chất xơ. 28 gram hạnh nhân có 3 gram chất xơ. Chúng cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa, magiê và vitamin E.
Hơn nữa, các loại hạt là thực phẩm đa năng. Chúng đậm đặc chất dinh dưỡng nên có thể trở thành đồ ăn nhẹ lý tưởng. Bạn cũng có thể sử dụng chúng trong các công thức nấu ăn để thêm dinh dưỡng và chất xơ vào bữa ăn của bạn.
11. Nướng bánh với bột giàu chất xơ
Khi nướng bánh xốp, bánh mì hay các loại bánh nướng khác, hãy chọn một loại bột sẽ bổ sung thêm dinh dưỡng vào bánh.
Bạn có thể dễ dàng thay thế bột mì trắng bằng bột mì làm từ lúa mì nguyên chất. Loại này sẽ có lượng chất xơ gấp ba lần so với bột mì trắng thông thường. 28 gram bột dừa có 11 gram chất xơ, trong khi cùng một lượng bột đậu nành chỉ có 5 gram.
Một số loại bột gồm hạnh nhân, hạt phỉ, đậu xanh, kiều mạch và bột lúa mạch có 3 gram chất xơ trên mỗi 28 gram sẽ là thay thế tuyệt vời cho bột mì nguyên chất. Vì vậy, bạn nên thay thế bột mì đa dụng bằng các bột thay thế giàu chất xơ khác.
12. Ăn quả mọng
Quả mọng với hạt là một trong những loại trái cây giàu chất xơ nhất, ví dụ quả mâm xôi, dâu tây hay quả việt quất.
Các loại quả mọng cũng có xu hướng có ít đường hơn các loại trái cây khác.
Bạn có thể thêm các loại quả mọng vào ngũ cốc và sa lát, hoặc kết hợp chúng với sữa chua để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh khi mắc trĩ. Các loại quả mọng cũng giàu nước và các vitamin tự nhiên nên khi bổ sung thường xuyên sẽ giúp làm phân mềm hơn, người bệnh đi đại tiện dễ hơn, nhờ đó hạn chế sự phát triển các cấp độ bệnh trĩ.
13. Bổ sung nhiều loại đậu trong chế độ ăn uống của bạn
Các loại đậu rất giàu chất xơ, cũng như protein, carbs, vitamin và khoáng chất. Một chén đậu nấu chín có thể cung cấp tới 75% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.
Hãy thay thế thịt bằng các loại đậu trong một vài bữa ăn mỗi tuần, sẽ giúp bạn tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Chúng cũng có tác động tích cực lên hệ vi sinh vật đường ruột của bạn.
14. Ăn cả vỏ quả táo, dưa chuột và khoai lang
Khi bạn gọt vỏ trái cây và rau quả, bạn thường loại bỏ một nửa chất xơ. Chẳng hạn, một quả táo nhỏ có 4 gram chất xơ, nhưng một quả táo gọt vỏ chỉ có 2 gram.
Tương tự, một củ khoai nhỏ có 4 gram chất xơ, 2 gram trong số đó là từ vỏ. Dưa chuột không có nhiều chất xơ, một quả dưa chuột có 2 gram chất xơ và một nửa số này nằm ở vỏ.
Các loại chất xơ được tìm thấy trong vỏ trái cây và rau quả nói chung là chất xơ không hòa tan.
15. Đọc nhãn để chọn thực phẩm có nhiều chất xơ
Thực phẩm tự nhiên là cách lý tưởng để bổ sung chất xơ. Tuy nhiên, nếu bạn định ăn thực phẩm chế biến sẵn, bạn cũng có thể chọn các sản phẩm giàu chất xơ.
Một số thực phẩm chế biến sẵn – bao gồm sữa chua, ngũ cốc và súp – thường được thêm vào chất xơ khi chế biến. Chúng được chiết xuất từ các nguồn tự nhiên và sau đó thêm vào thực phẩm như một chất bổ sung.
Tên chất xơ phổ biến bạn có thể tìm trên nhãn thực phẩm là Inulin và Polydextrose.
Ngoài ra, hãy đọc nhãn dinh dưỡng để xem có bao nhiêu gram chất xơ trong một khẩu phần. Hơn 2,5 gram mỗi khẩu phần được coi là một nguồn tốt, và 5 gram trở lên là tuyệt vời.
16. Ăn thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn
Nên bổ sung chất xơ trong suốt cả ngày qua mỗi bữa ăn, bao gồm cả đồ ăn nhẹ.
Ví dụ, bữa sáng hãy chọn một loại ngũ cốc giàu chất xơ hoặc bột yến mạch và thêm các loại quả mọng và hạt. Bữa trưa hãy dùng các món canh, rau xào, rau luộc, salad. Bữa xế là trái cây sống với bơ hạt. Bữa tối hãy thêm đậu và các loại rau khác vào món thịt hầm và món hầm. Hãy thử nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt khi chế biến thức ăn.
Bao gồm một loại thực phẩm nhiều chất xơ hơn trong mỗi bữa ăn là một cách đơn giản để tăng lượng chất xơ của bạn.
Chất xơ vô cùng quan trọng đối với người bệnh trĩ. Bằng một số cách giúp ăn được nhiều chất xơ hơn được đề cập ở trên, hy vọng sẽ giúp bạn có thể tăng lượng chất xơ của mình lên mức tối ưu.
||Tin hữu ích:
- 7 Cách chữa bệnh trĩ bằng rau diếp cá đơn giản tại nhà
- Đi ngoài ra máu tươi là bệnh gì? Nguyên nhân, cách chữa trị
- Bệnh trĩ uống thuốc có hết không? Thuốc tây trị bệnh trĩ
Cotripro – Bộ đôi từ thảo dược giúp co nhỏ búi trĩ, giảm đau rát trĩ
Cotripro gel bôi trĩ chính hãng của Việt Nam với các thành phần dược liệu được chiết xuất bằng công nghệ tiên tiến, CotriPro sẽ giúp giảm nhanh các triệu chứng đau, rát, đi ngoài ra máu, giúp làm mềm và dịu mát chỉ sau 3-5 ngày. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau khi dùng đủ liệu trình (3-5 tuýp tùy trường hợp nặng nhẹ).
Cotripro với các thành phần thảo dược:
- Cúc tần giúp chống viêm, bảo vệ búi trĩ khỏi vi khuẩn gây viêm
- Lá lốt tiêu diệt vi khuẩn, hết sưng đau
- Đặc biệt Sesquiterpen trong Ngải cứu giúp co mạch, cầm máu từ đó săn se búi trĩ, tăng sức bền trong thành mạch, ngăn chặn việc các tĩnh mạch giãn ra quá mức, từ đó ngăn bệnh trĩ tái phát
Vì là dạng Gel bôi nên CotriPro tác động trực tiếp lên vùng hậu môn, an toàn không tác dụng phụ. Sử dụng đều đặn 2 lần/ngày để nhanh chóng thoát khỏi những phiền toái do bệnh trĩ gây ra.
Ngoài ra, Cotripro hiện nay còn có dạng viên uống tiện dụng. Viên Cotripro bổ sung thêm thành phần Slippery Elm được nhập khẩu từ Hoa Kỳ và Tumero Pine giúp tác động sâu vào bên trong, làm tăng sức bền thành mạch, co búi trĩ , giảm táo bón, từ đó ngăn ngừa các nguy cơ tái phát bệnh trĩ
Dù đây là bệnh lý tế nhị nhưng bạn đừng ngại, hãy gọi về tổng đài tư vấn 18006293 hoặc kết nối Zalo 0384730724 để được các dược sỹ chuyên môn hỗ trợ, giúp bạn thoát khỏi những khó chịu đang hành hạ hàng ngày nhé.
Tìm nhà thuốc gần nhất có bán COTRIPRO Gel Ở ĐÂY
.png)
16 thực phẩm giàu chất xơ và cách ăn giúp cải thiện bệnh trĩ
Bổ sung chất xơ giúp bạn giảm táo bón, duy trì cân nặng hợp lý, làm giảm mức cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch, và đặc biệt điều này còn rất tốt cho những người mắc bệnh trĩ. Các bác sĩ khuyến cáo về lượng chất xơ là 38 gram mỗi ngày cho nam và 25 gram cho nữ, tuy nhiên chế độ ăn uống theo nhịp sống hiện đại thường không đủ cung cấp lượng chất xơ cần thiết.
Dưới đây là 16 thực phẩm giàu chất xơ và cách giúp bạn ăn được nhiều chất xơ hơn để từ đó hỗ trợ điều trị trĩ tại nhà một cách hiệu quả.
Mục lục
1. Ăn trực tiếp từ các loại thực phẩm Carbs
Chất xơ là một loại Carbs (gồm đường, tinh bột và chất xơ) được tìm thấy trong các thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Trong khi hầu hết các carbs được chuyển đổi thành đường, chất xơ vẫn còn nguyên vẹn trong quá trình tiêu hóa của bạn. Ăn chất xơ cùng với các loại carbs giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Nó cũng làm chậm thời gian tiêu hóa carbs. Điều đó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.
Các loại thực phẩm tự nhiên chứa nhiều carbs bao gồm trái cây và rau có tinh bột, các loại đậu và ngũ cốc.
2. Bổ sung các loại rau trong bữa ăn và dùng chúng trước
Trong một nghiên cứu, phụ nữ được cho ăn salad trước bữa ăn đã ăn rau nhiều hơn 23% so với những người ăn salad trong bữa ăn. Ăn salad hoặc súp rau trước bữa ăn cũng giúp bạn ăn ít calo hơn trong bữa ăn, giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.
Các loại rau có đặc điểm là không chứa tinh bột, đặc biệt ít calo, và nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả chất xơ. Vì vậy ăn rau trước bữa ăn là một cách tốt để ăn được nhiều rau hơn, giúp bạn cải thiện bệnh trĩ hiệu quả hơn.
||Xem thêm: Bệnh trĩ nên ăn gì, kiêng ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho trĩ
3. Ăn bỏng ngô
Bỏng ngô là một trong các món ăn nhẹ rất tốt, vì nó là ngũ cốc nguyên hạt, cung cấp bốn gram chất xơ trên mỗi 28 gram bỏng ngô.
Bỏng ngô có lợi cho sức khỏe nhất là loại nổ bằng chảo, không phải là loại quay trong lò vi sóng hoặc trong máy làm bỏng ngô.
4. Chọn ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt được chế biến tối thiểu sẽ có nhiều chất xơ hơn. Ngược lại, các loại ngũ cốc tinh chế đã bị tước đi mầm chứa vitamin và vỏ giàu chất xơ. Điều này giúp bảo quản hạt lâu hơn nhưng cũng lấy đi những phần dinh dưỡng nhất.
Vì vậy, bạn nên để cải thiện sức khỏe và giảm thiểu chứng táo bón, hỗ trợ điều trị bệnh trĩ bạn nên thay thế các loại ngũ cốc tinh chế trong chế độ ăn uống bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như:
- Lúa mạch
- Kiều mạch
- Bột mì khô
- Lúa mì Farro
- Lúa mì Freekeh
- Kê
- Diên mạch
- Quả mọng lúa mì
5. Ăn nhẹ với trái cây
Các loại trái cây chẳng hạn như táo hoặc lê sẽ là đồ ăn nhẹ tuyệt vời vì chúng tươi ngon và có thể mang đi khắp nơi.
Tất cả trái cây đều cung cấp chất xơ, mặc dù một số loại có nhiều chất xơ đáng kể hơn so với các loại khác. Ví dụ, một quả lê nhỏ có 5 gram chất xơ, trong khi một cốc dưa hấu có 1 gram. Các loại quả mọng và táo là những loại trái cây rất giàu chất xơ.
Người bệnh trĩ sau thực hiện phẫu thuật cắt trĩ cũng nên ăn thêm nhiêu trái cây tươi và rau xanh để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp người bệnh mau khỏe và rút ngắn thời gian hồi phục.
||Tham khảo: Bệnh trĩ ăn trái cây gì? 10 loại quả tốt nhất cho người bị trĩ
6. Ăn hạt Chia
Hạt Chia là rất giàu giá trị dinh dưỡng, chúng cung cấp axit béo omega-3 , protein, vitamin và khoáng chất, cũng như 11 gram chất xơ trê mỗi 28 gram hạt.
Những hạt này tạo gel trong nước và chứa 95% chất xơ không hòa tan.
Chất xơ không hòa tan giúp cho thức ăn di chuyển trong đường tiêu hóa được dễ dàng. Nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
7. Dùng chất bổ sung chất xơ
Tốt nhất là lấy dinh dưỡng của bạn, bao gồm cả chất xơ, từ thực phẩm. Nhưng nếu lượng chất xơ của bạn thấp, bạn có thể cân nhắc dùng chất bổ sung chất xơ.
Một vài loại chất bổ sung có nghiên cứu để sao lưu chúng.
- Chất xơ Guar
- Chất xơ Psyllium
- Chất xơ Glucomannan
- Beta-glucans
Tuy nhiên, chất bổ sung chất xơ có 2 nhược điểm chính.
- Đầu tiên, chúng có thể gây khó chịu cho dạ dày và đầy hơi . Để giảm điều này, hãy dùng lượng chất bổ sung chất xơ dần dần và uống nhiều nước.
- Thứ hai, những chất bổ sung này có thể cản trở sự hấp thụ của một số loại thuốc, vì vậy hãy uống thuốc ít nhất một giờ trước hoặc 4 giờ sau khi bổ sung.
- Người bị bệnh trĩ có thể xin ý kiến bác sĩ về việc kết hợp dùng các chất bổ sung chất xơ để giúp việc đi đại tiện dễ dàng hơn, hạn chế tình trạng bị trĩ chảy máu nhiều, đau rát hậu môn, sa búi trĩ nặng…
8. Ăn trực tiếp trái cây và rau quả, không thay thế bằng nước ép
Những người ủng hộ nước ép cho rằng đây là cách tốt để kết hợp nhiều loại rau vào chế độ ăn uống của họ. Mặc dù nước ép rau quả có ít đường hơn nước ép trái cây, nhưng chúng có ít chất xơ hơn nhiều so với việc bạn ăn trực tiếp.
9. Ăn bơ
Bơ là loại trái cây vô cùng bổ dưỡng vì không chỉ giàu axit béo không bão hòa đơn lành mạnh, là một sự thay thế cho nhiều loại chất béo khác, nó còn chứa nhiều chất xơ. Một nửa quả bơ cung cấp 5 gram chất xơ.
Bạn có thể ăn trực tiếp một quả bơ hằng ngày, hoặc sử dụng nó để làm món salad hay chế biến cùng các món ăn khác.
10. Ăn nhẹ với các loại hạt, hoặc thêm vào các món ăn
Các loại hạt cung cấp protein, chất béo và chất xơ. 28 gram hạnh nhân có 3 gram chất xơ. Chúng cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa, magiê và vitamin E.
Hơn nữa, các loại hạt là thực phẩm đa năng. Chúng đậm đặc chất dinh dưỡng nên có thể trở thành đồ ăn nhẹ lý tưởng. Bạn cũng có thể sử dụng chúng trong các công thức nấu ăn để thêm dinh dưỡng và chất xơ vào bữa ăn của bạn.
11. Nướng bánh với bột giàu chất xơ
Khi nướng bánh xốp, bánh mì hay các loại bánh nướng khác, hãy chọn một loại bột sẽ bổ sung thêm dinh dưỡng vào bánh.
Bạn có thể dễ dàng thay thế bột mì trắng bằng bột mì làm từ lúa mì nguyên chất. Loại này sẽ có lượng chất xơ gấp ba lần so với bột mì trắng thông thường. 28 gram bột dừa có 11 gram chất xơ, trong khi cùng một lượng bột đậu nành chỉ có 5 gram.
Một số loại bột gồm hạnh nhân, hạt phỉ, đậu xanh, kiều mạch và bột lúa mạch có 3 gram chất xơ trên mỗi 28 gram sẽ là thay thế tuyệt vời cho bột mì nguyên chất. Vì vậy, bạn nên thay thế bột mì đa dụng bằng các bột thay thế giàu chất xơ khác.
12. Ăn quả mọng
Quả mọng với hạt là một trong những loại trái cây giàu chất xơ nhất, ví dụ quả mâm xôi, dâu tây hay quả việt quất.
Các loại quả mọng cũng có xu hướng có ít đường hơn các loại trái cây khác.
Bạn có thể thêm các loại quả mọng vào ngũ cốc và sa lát, hoặc kết hợp chúng với sữa chua để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh khi mắc trĩ. Các loại quả mọng cũng giàu nước và các vitamin tự nhiên nên khi bổ sung thường xuyên sẽ giúp làm phân mềm hơn, người bệnh đi đại tiện dễ hơn, nhờ đó hạn chế sự phát triển các cấp độ bệnh trĩ.
13. Bổ sung nhiều loại đậu trong chế độ ăn uống của bạn
Các loại đậu rất giàu chất xơ, cũng như protein, carbs, vitamin và khoáng chất. Một chén đậu nấu chín có thể cung cấp tới 75% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.
Hãy thay thế thịt bằng các loại đậu trong một vài bữa ăn mỗi tuần, sẽ giúp bạn tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Chúng cũng có tác động tích cực lên hệ vi sinh vật đường ruột của bạn.
14. Ăn cả vỏ quả táo, dưa chuột và khoai lang
Khi bạn gọt vỏ trái cây và rau quả, bạn thường loại bỏ một nửa chất xơ. Chẳng hạn, một quả táo nhỏ có 4 gram chất xơ, nhưng một quả táo gọt vỏ chỉ có 2 gram.
Tương tự, một củ khoai nhỏ có 4 gram chất xơ, 2 gram trong số đó là từ vỏ. Dưa chuột không có nhiều chất xơ, một quả dưa chuột có 2 gram chất xơ và một nửa số này nằm ở vỏ.
Các loại chất xơ được tìm thấy trong vỏ trái cây và rau quả nói chung là chất xơ không hòa tan.
15. Đọc nhãn để chọn thực phẩm có nhiều chất xơ
Thực phẩm tự nhiên là cách lý tưởng để bổ sung chất xơ. Tuy nhiên, nếu bạn định ăn thực phẩm chế biến sẵn, bạn cũng có thể chọn các sản phẩm giàu chất xơ.
Một số thực phẩm chế biến sẵn – bao gồm sữa chua, ngũ cốc và súp – thường được thêm vào chất xơ khi chế biến. Chúng được chiết xuất từ các nguồn tự nhiên và sau đó thêm vào thực phẩm như một chất bổ sung.
Tên chất xơ phổ biến bạn có thể tìm trên nhãn thực phẩm là Inulin và Polydextrose.
Ngoài ra, hãy đọc nhãn dinh dưỡng để xem có bao nhiêu gram chất xơ trong một khẩu phần. Hơn 2,5 gram mỗi khẩu phần được coi là một nguồn tốt, và 5 gram trở lên là tuyệt vời.
16. Ăn thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn
Nên bổ sung chất xơ trong suốt cả ngày qua mỗi bữa ăn, bao gồm cả đồ ăn nhẹ.
Ví dụ, bữa sáng hãy chọn một loại ngũ cốc giàu chất xơ hoặc bột yến mạch và thêm các loại quả mọng và hạt. Bữa trưa hãy dùng các món canh, rau xào, rau luộc, salad. Bữa xế là trái cây sống với bơ hạt. Bữa tối hãy thêm đậu và các loại rau khác vào món thịt hầm và món hầm. Hãy thử nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt khi chế biến thức ăn.
Bao gồm một loại thực phẩm nhiều chất xơ hơn trong mỗi bữa ăn là một cách đơn giản để tăng lượng chất xơ của bạn.
Chất xơ vô cùng quan trọng đối với người bệnh trĩ. Bằng một số cách giúp ăn được nhiều chất xơ hơn được đề cập ở trên, hy vọng sẽ giúp bạn có thể tăng lượng chất xơ của mình lên mức tối ưu.
||Tin hữu ích:
- 7 Cách chữa bệnh trĩ bằng rau diếp cá đơn giản tại nhà
- Đi ngoài ra máu tươi là bệnh gì? Nguyên nhân, cách chữa trị
- Bệnh trĩ uống thuốc có hết không? Thuốc tây trị bệnh trĩ
Cotripro – Bộ đôi từ thảo dược giúp co nhỏ búi trĩ, giảm đau rát trĩ
Cotripro gel bôi trĩ chính hãng của Việt Nam với các thành phần dược liệu được chiết xuất bằng công nghệ tiên tiến, CotriPro sẽ giúp giảm nhanh các triệu chứng đau, rát, đi ngoài ra máu, giúp làm mềm và dịu mát chỉ sau 3-5 ngày. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau khi dùng đủ liệu trình (3-5 tuýp tùy trường hợp nặng nhẹ).
Cotripro với các thành phần thảo dược:
- Cúc tần giúp chống viêm, bảo vệ búi trĩ khỏi vi khuẩn gây viêm
- Lá lốt tiêu diệt vi khuẩn, hết sưng đau
- Đặc biệt Sesquiterpen trong Ngải cứu giúp co mạch, cầm máu từ đó săn se búi trĩ, tăng sức bền trong thành mạch, ngăn chặn việc các tĩnh mạch giãn ra quá mức, từ đó ngăn bệnh trĩ tái phát
Vì là dạng Gel bôi nên CotriPro tác động trực tiếp lên vùng hậu môn, an toàn không tác dụng phụ. Sử dụng đều đặn 2 lần/ngày để nhanh chóng thoát khỏi những phiền toái do bệnh trĩ gây ra.
Ngoài ra, Cotripro hiện nay còn có dạng viên uống tiện dụng. Viên Cotripro bổ sung thêm thành phần Slippery Elm được nhập khẩu từ Hoa Kỳ và Tumero Pine giúp tác động sâu vào bên trong, làm tăng sức bền thành mạch, co búi trĩ , giảm táo bón, từ đó ngăn ngừa các nguy cơ tái phát bệnh trĩ
Dù đây là bệnh lý tế nhị nhưng bạn đừng ngại, hãy gọi về tổng đài tư vấn 18006293 hoặc kết nối Zalo 0384730724 để được các dược sỹ chuyên môn hỗ trợ, giúp bạn thoát khỏi những khó chịu đang hành hạ hàng ngày nhé.
Tìm nhà thuốc gần nhất có bán COTRIPRO Gel Ở ĐÂY
