Trĩ là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng nhiều đến đời sống, đặc biệt là đối với hoạt động đạp xe. Một vài quan điểm cho rằng, đạp xe có thể khiến tình trạng búi trĩ sẽ trở nên nghiêm trọng, và ngược lại. Vậy bị trĩ có nên đi xe đạp hay không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có góc nhìn đúng về vấn đề này.

I. Bị trĩ có nên đi xe đạp không?

Có rất nhiều nguyên nhân hình thành bệnh trĩ, chủ yếu đến từ áp lực mà hậu môn và vùng xung quanh phải gánh chịu. Theo đó, việc ngồi trên yên xe đạp có thể tạo ra áp lực đáng kể lên khu vực có búi trĩ. Như vậy, nếu đạp xe không phù hợp hoặc không đúng cách có thể dẫn đến sưng tĩnh mạch hậu môn và nhiều biến chứng khác.

Tuy nhiên, một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi xe đạp không trực tiếp gây ra hoặc làm tăng tình trạng trĩ. Việc đạp xe mỗi ngày với cường độ vừa phải (dưới 2 giờ), kết hợp hít thở và co thóp đều ở bụng sẽ giúp kích thích nhu động ruột, từ đó hạn chế tình trạng táo bón, hỗ trợ cải thiện búi trĩ hiệu quả.

Vậy bị trĩ có nên đi xe đạp không? Có, nhưng cần đảm bảo cường độ hợp lý, lựa chọn yên xe êm ái với có độ rộng thoải mái và tìm một số giải pháp hỗ trợ để giảm bớt áp lực của yên xe đến hậu môn. 

Mặt khác, mức độ nghiêm trọng của bệnh trĩ cũng ảnh hưởng đáng kể đến việc đạp xe. Cụ thể, trong giai đoạn cấp tính, đạp xe chưa phải bài tập tốt nhất mà còn có thể kích thích búi trĩ, khiến chúng khó kiểm soát hơn. Chính vì vậy, khi bị trĩ cấp tính, tốt nhất bạn nên tạm ngừng việc đi xe đạp đến khi bệnh được điều trị và khỏi hoàn toàn.

II. Một số gợi ý giúp giảm tác động tiêu cực khi đạp xe với bệnh trĩ

Để giảm bớt tác động tiêu cực của đạp xe với búi trĩ, người bệnh nên:

• Lựa chọn yên xe phù hợp: Loại yên xe có thiết kế rộng, êm ái và hỗ trợ tốt cho hậu môn rất thích hợp với những người bị trĩ nhẹ. Điều này vừa giúp giảm áp lực tác động lên khu vực đang bị ảnh hưởng bởi trĩ, vừa hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu đến búi trĩ một cách đáng kể.
• Điều chỉnh vị trí ngồi: Hãy đảm bảo rằng bạn luôn ngồi ở vị trí thoải mái và hợp lý trên yên xe. Điều này giúp phân bổ áp lực đều đến hậu môn, từ đó giảm căng thẳng lên vùng bị trĩ.
• Tư thế ngồi đúng: Theo các chuyên gia, tư thế đạp xe đúng là ngồi hướng lên phía trước, cơ thể nhấp nhổm chuyển động nhịp nhàng cùng bàn đạp và không thường xuyên ngồi yên một vị trí.

• Tăng dần cường độ và thời gian đạp xe: Nếu bạn đang bắt đầu rèn luyện lại thói quen đạp xe sau khi bị trĩ, hãy khởi động bằng những chuyến đi ngắn và tăng dần thời gian và cường độ tập luyện. Điều này sẽ giúp cơ thể thích nghi dần với hoạt động này.
• Ưu tiên thực hiện các bài tập tăng cường cơ bụng và hông: Plank, xoay người, nâng cao đùi sẽ giúp tăng cường các nhóm cơ quanh hậu môn, từ đó giảm áp lực lên khu vực hậu môn và búi trĩ.
• Hạn chế ngồi đạp xe liên tục: Ngồi hoặc đứng quá lâu cũng có thể gây nhiều ảnh hưởng xấu đến búi trĩ. Do đó, khoảng thời gian đạp xe lý tưởng, thường được khuyến cáo là dưới 2 giờ đồng hồ.
• Sử dụng gel đệm yên xe: Để gia tăng sự thoải mái khi ngồi và giảm áp lực lên hậu môn, bạn có thể cân nhắc sử dụng gel đệm yên xe đến từ các hãng nổi tiếng.
• Uống nước và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Dù không trực tiếp giảm tác động xấu của việc đạp xe khi bị trĩ, thế nhưng điều này lại duy trì sự mềm ẩm của phân, ngăn ngừa và hạn chế tối đa tình trạng táo bón.

III. Mách bạn 6 bài tập chữa trĩ tại nhà hiệu quả

Bên cạnh câu hỏi “bị trĩ có nên đi xe đạp?” thì “bị trĩ nên tập môn thể thao nào?” cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Theo đó, người bệnh trĩ có thể áp dụng song song các bài tập sau để gia tăng hiệu quả chữa trĩ tại nhà:

• Bơi: Bơi lội được coi là môn thể thao tuyệt vời cho người bệnh trĩ. Bởi, trong quá trình bơi, nước sẽ giúp giảm áp lực lên khu vực hậu môn, đồng thời tăng cường sự linh hoạt và mềm mại của cơ bắp.
• Đi bộ: Đi bộ chậm rãi cùng là hoạt động tốt cho sức khỏe tổng thế, cải thiện cơ bắp, tuần hoàn máu và không gây áp lực lớn lên các búi trĩ.
• Thiền/Yoga: Các bài tập thiên về tĩnh lặng như thiền và yogga có thể giúp người bệnh giảm căng thẳng, cải thiện tư thế ngồi đúng, ngăn ngừa biến chứng bệnh trĩ.

• Tập thể dục nhẹ: Các bài tập nhẹ nhàng, không quá căng thẳng như Zumba hoặc Aerobic rất tốt cho sức khỏe tim mạch và không gây áp lực lớn lên hậu môn.
• Tập gym với sự hướng dẫn của chuyên gia: Nếu vừa muốn cải thiện búi trĩ, vừa muốn sở hữu thân hình săn chắc, nóng bỏng, hãy tìm kiếm sự hướng dẫn của chuyên gia về các bài tập phù hợp với tình trạng bệnh.
• Giãn cơ: Ngoài tập gym, một lựa chọn khác về vóc dáng mà bạn có thể thử đó là Pilates – giải pháp giúp cải thiện sự linh hoạt và mềm mại của cơ bắp.

Lưu ý, trước khi bắt đầu tập bất kỳ bài tập nào, người bệnh nên thảo luận với chuyên gia hoặc bác sĩ để đảm bảo rằng những hoạt động đó phù hợp với thể trạng và mức độ búi trĩ.

Ngoài ra, người bệnh trĩ cũng nên tìm hiểu và áp dụng các biện pháp bổ trợ từ thiên nhiên, như CotriPro Gel, giúp dịu vùng da khô rát, sưng tấy bởi trĩ, hỗ trợ săn se, thu nhỏ búi trĩ và giảm ma sát da với quần áo và nhiều vật thể khác khi vận động.

Tóm lại, việc bị trĩ có nên đi xe đạp hay không còn tùy thuộc vào mức độ bệnh, thời gian tập luyện,… Đừng quên thảo luận với chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và thoải mái khi đạp xe!