Co búi trĩ không cần phẫu thuật là kết quả bệnh nhân nào cũng mong muốn trong việc điều trị bệnh trĩ. Vậy có cách làm nào giúp làm co búi trĩ hiệu quả không cần phẫu thuật? Dưới đây là 8 bài tập co búi trĩ hiệu quả không cần phẫu thuật mà Cotripro.vn tổng hợp được. Mời các bạn cùng tham khảo.

I. Lợi ích rèn luyện thể thao trong ngăn ngừa, điều trị bệnh trĩ

Khi nhắc đến việc rèn luyện thể thao hàng ngày, vô hình chung mỗi chúng ta đều nghĩ ngay đến tác dụng rèn luyện và nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, giúp tinh thần luôn thoải mái để hoạt động và làm việc hiệu quả.

Và chung quan điểm đó, việc rèn luyện thể thao hàng ngày có nhiều lợi ích đối với người bệnh trĩ như:

• Ở bệnh trĩ giai đoạn đầu: thể thao vận động nhẹ nhàng giúp vùng hậu môn lưu thông máu, làm giảm sự lắng đọng và tích tụ máu trong các búi trĩ, làm hạn chế sự mất máu, hỗ trợ việc chữa trĩ tại nhà.
• Với khoảng thời gian sau phẫu thuật cắt búi trĩ (sau khoảng 10 ngày), việc vận động giúp máu lưu thông tốt hơn tại vùng thương tổn, vết thương phục hồi nhanh hơn, cơ thể bớt cảm giác mệt mỏi, đau nhức nặng nề và tinh thần thoải mái.

II. 8 bài tập co búi trĩ hiệu quả không cần phẫu thuật

Cotripro.vn xin gửi tới độc giả 7 bài tập giúp co búi trĩ hiệu quả không cần phẫu thuật dưới đây:

2.1 Bài tập co búi trĩ khi nằm ngửa

Bài tập này có tên gọi là bài tập đan điền. Bài tập này cũng là cách giúp thả lỏng, thư giãn, điều hòa hơi thở để giảm áp lực, giảm đau do trĩ.

Thực hiện bài tập này theo các bước sau:

• Bước 1: Người bệnh nằm ngửa trên giường, hai tay để khép vào sườn dọc theo thân mình, hai chân duỗi thẳng để khéo vào nhau.
• Bước 2: Mắt nhắm hờ. Tập trung suy nghĩ về vùng đan điền (là vùng bụng dưới gần xương mu. Đây là vùng tập trung khí của cơ thể).
• Bước 3: Hít vào nhẹ nhàng đồng thời hóp lỗ hậu môn, nắm chặt 2 bàn tay, cắn chặt 2 hàm răng với nhau và cong gập hết cỡ các ngón chân lên phía đầu. Giữ nguyên tư thế này khoảng 3 – 5 giây, sau đó thở ra từ từ và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Thực hiện liên tục khoảng 5 – 10 phút. Ngày thực hiện khoảng 2 – 3 lần.

Bài tập này giúp luyện tập phản ứng co thắt hậu môn cho cơ thể khi người bệnh di chuyển, ngăn chặn hiện tượng sa búi trĩ mất kiểm soát (thường xảy ra ở giai đoạn bệnh trĩ nội cấp độ 3).

2.2 Bài tập co trĩ khi đi bộ

Bài tập này không chỉ được đánh giá cao về tác dụng co búi trĩ cho những người bị lòi dom. Ngoài ra, cả đối tượng tiểu không tự chủ, mắc bệnh rò hậu môn, sa trực tràng cũng có thể thực hiện cho kết quả tốt. Thực hiện như sau:

• Bước 1: Đứng thẳng người, hàm khép hờ, bàn tay hơi kéo lại. Các ngón chân lúc này cũng cần cong gập bám chặt mặt đất.
• Bước 2: Sau đó vừa thót hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng và thở đều rồi di chuyển trong tư thế như vậy khoảng 3-5 phút.
• Bước 3: Cuối cùng giãn hậu môn về như cũ, thả lỏng các ngón chân và đi bộ đều khoảng 1-2 phút rồi tiếp tục đi theo kiểu trên. Mỗi lần tập khoảng 30 phút, mỗi ngày 1-2 lần.

Bài tập này giúp cơ thể tự có phản ứng co thắt hậu môn khi di chuyển giúp co búi trĩ rất tốt.

2.3 Bài tập co thắt hậu môn

Bài tập này có tác dụng như đúng tên gọi của nó, hỗ trợ người bị trĩ co hồi, giảm kích thước của búi trĩ, tránh triệu chứng sa búi trĩ.

Thực hiện bài tập này theo các bước sau:

• Bước 1: thả lỏng cơ thể, hít 1 hơi thật sâu, kẹp chặt 2 mông và đùi
• Bước 2: Co thắt hậu môn như nhịn đại tiện, lưỡi uốn lên hàm trên
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế, nín thở khoảng 10s rồi từ từ thở ra, thả lỏng hậu môn.
• Bước 4: Thả lỏng khoảng 30s rồi lặp lại động tác trên nhiều lần.

2.4 Động tác Yoga thân người kết hợp thở

Đây là động tác giúp thư giãn, điều hòa hơi thở, khí huyết để giảm áp lực lên tĩnh mạch, búi trĩ.

Thực hiện theo các bước sau:

• Đứng thẳng người, hai tay buông xuôi, bàn tay nắm hờ, hai chân dang rộng bằng vai
• Từ từ tạo tư thế xuống tấn
• Khép miệng lại, đưa lưỡi vòng quanh khoang miệng tới khi miệng đầy bọt thì hít thở sâu, thót hậu môn lại khoảng vài giây.
• Thở ra, nghỉ 10-15 giây rồi lặp lại khoảng 25 lần.
• Kiên trì luyện tập hằng ngày, mỗi ngày 2 lần để đạt được hiệu quả.

2.5 Bài tập tư thế con cá

Đây là một bài tập cơ bản được nhiều người ưa thích. Các cách thực hiện như sau:

• Nằm xuống, hai đầu gối khép chặt, duỗi thẳng
• Hai tay đưa xuống dưới mông, lòng bàn tay úp xuống sàn
• Hít sâu, rồi đưa ngực và phần thân trên từ từ lên, trọng tâm dồn vào 2 tay
• Hít vào thở ra khoảng 4 lần, sau đó quay về vị trí ban đầu.
• Thực hiện tư thế này liên tục trong khoảng thời gian 20 phút, mỗi ngày thực hiện 5-7 lần để đạt hiệu quả cao nhất.

2.6 Bài tập tư thế trồng cây chuối

Đây là một bài tập khó thực hiện, tuy nhiên lại mang đến hiệu quả vô cùng tốt. Bài tập này giúp giảm áp lực từ vùng lưng xuống, cải thiện chức năng phổi.

Cách thực hiện bài tập này:

• Ngồi quỳ gối xuống sàn, gập người về phía trước, hai khuỷu tay chống xuống sàn còn hai bàn tay nắm lại hình tam giác
• Đặt đỉnh đầu xuống đất, đặt trọng tâm lên hai tay đan vào nhau làm trụ, nâng phần mông và chân cao, tạo thành tư thế thẳng đứng.
• Giữ nguyên tư thế cây chuối này trong khoảng 5 giây và hít thở
• Giữ thẳng lưng, dồn trọng lượng lên hai khuỷu tay
• Hạ người rồi từ từ trở về tư thế ban đầu
• Thực hiện lại với những lần sau và tăng dần thời gian lên.

2.7 Bài tập Sarvanga Asana

Bài tập này giúp hạn chế máu tập trung ở vùng bụng dưới, hỗ trợ kích thích co bóp cơ bụng và nhu động ruột, giảm triệu chứng táo bón ở người bệnh trĩ.

Cách thực hiện bài tập này:

• Nằm ngửa trên sàn, hai đầu gối co áp sát ngực
• hai khuỷu tay chống xuống sàn, mông đưa lên cao
• Hít sâu, kéo hai đầu gối về trước ngực. Hai khuỷu tay đồng thời chống xuống sàn và đưa mông lên cao
• Hít vào thở ra đều đặn
• Duỗi thẳng chân, dồn trọng lượng xuống 2 vai, 2 tay đỡ phần eo cho thăng bằng
• Giữ trong 3 – 5 giây, sau đó tăng dần thời gian lên
• Thở ra, duỗi thẳng chân, dồn trọng lượng xuống 2 vai còn lại
• Sau khi tập luyện nhiều và quen dần thì có thể tăng thời gian lên.

2.8 Bài tập co trĩ người bệnh có thể áp dụng ở mọi nơi, mọi lúc

Đây là bài tập co trĩ giúp tăng khả năng phản xạ, co thắt của vòng cơ hậu môn, tác động làm co búi trĩ ở bệnh nhân trĩ. Người bệnh có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi khi thời gian khi có thời gian rảnh, đứng, ngồi, khi vận động:

• Bước 1: Người bệnh để cơ thể thả lỏng, các bắp tay bắp chân được thư giãn, tập trung tinh thần về vùng bụng dưới.
• Bước 2: Hít vào từ từ, khép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, đồng thời lưỡi cong lên áp vào hàm trên, tự điều chỉnh cơ thể co thắt, hóp vùng hậu môn lại như khi nhìn đi đại tiện.
• Bước 3: Nín thở và giữ nguyên tư thế này khoảng 10 -15 giây, sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ thể, cơ vùng hậu môn và lưỡi cũng từ từ đưa về vị trí ban đầu. Lặp lại khoảng 25 – 30 lần trong mỗi lần tập. Có thể tranh thủ thực hiện mọi lúc khi có thời gian rảnh.

★★ Tìm đọc thêm: Bệnh trĩ có tự khỏi không? Có chữa dứt điểm được không?

Ngoài việc áp dụng các bài tập hỗ trợ làm teo búi trĩ, bệnh nhân có thể kết hợp dùng các phương pháp điều trị ngoại khoa tại chỗ như gel bôi trĩ thảo dược để đạt hiệu quả tốt hơn và nhanh chóng.

III. Một số bài tập người bệnh trĩ không nên tập luyện

Một số bài tập cũng có thể khiến bệnh trĩ càng thêm nghiêm trọng như tập cơ bụng, squat,… đây là những bài tập dồn lực xuống vùng bụng dưới, làm tăng áp lực lên hậu môn và búi trĩ.

• Bài tập cơ bụng: Bài tập này có tác dụng giúp cơ thể có vòng eo săn chắc. Tuy nhiên, người bệnh trĩ lại không nên áp dụng những bài tập này. Khung xương chậu phải chịu lực lớn, máu khôn dẫn tới bụng dưới khiến bệnh trĩ ngày càng nặng hơn.
• Bài tập Squat: trong quá trình tập squat, bạn phải nín thở, gồng bụng, áp lực lên ổ bụng gia tăng, điều này có thể khiến bệnh trĩ càng nặng thêm.

IV. Những lưu ý khi tập thể dục chữa bệnh trĩ

Khi lựa chọn tập thể dục chữa bệnh trĩ, một số lưu ý để việc điều trị đạt hiệu quả cao:

• Hạn chế đứng, ngồi quá lâu bởi khiến máu ít lưu thông
• Kết hợp chế độ tập luyện và ăn uống khoa học, ăn nhiều hoa quả, chất xơ để giảm táo bón nặng thêm.
• Không tiêu thụ thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu, chất kích thích khiến tình trạng táo bón nặng thêm.
• Giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng, stress để hỗ trợ việc điều trị đạt hiệu quả cao
• Tập luyện, vận động kết hợp nhiều động tác, nhiều bộ môn để tăng cường đề kháng, hỗ trợ việc điều trị.

||Tham khảo bài viết khác:

• Bị trĩ lòi ra ngoài phải làm sao? Cách làm co búi trĩ nhanh
• #5 Cách chữa bệnh trĩ bằng mật ong dễ thực hiện, hiệu quả
• Ngồi nhiều bị trĩ: Tư thế ngồi tốt cho người bệnh trĩ giảm đau